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张克帆甩肉16kg变回红孩儿!一个月狂瘦的秘诀就靠这4个字

在萤光幕前一直给人福泰印象的张克帆,最近居然整个人大消风!原来他之前体重飙升到92kg,后来下定决心要变回瘦瘦的男生,于是在老婆的帮忙之下努力减肥,整整狂刬16kg非常厉害!来看看减肥前后的对比,连招牌肉肉脸都变消瘦了!是不是找回几分年轻时偶像团体《红孩儿》的感觉呢?张克帆说,只要养成好的饮食习惯,

动态大事2020.05.22

在萤光幕前一直给人福泰印象的张克帆,最近居然整个人大消风!原来他之前体重飙升到92kg,后来下定决心要变回瘦瘦的男生,于是在老婆的帮忙之下努力减肥,整整狂刬16kg非常厉害!来看看减肥前后的对比,连招牌肉肉脸都变消瘦了!是不是找回几分年轻时偶像团体《红孩儿》的感觉呢?张克帆说,只要养成好的饮食习惯,正常吃也会瘦,连老婆双儿跟他一起吃,也瘦了10kg!

减肥第1招:摇空气呼拉圈
之前张克帆就曾在节目中分享自己瘦身秘诀,就是摇「空气呼啦圈」,双脚微微弓箭步,想像腰部有一个呼拉圈,然后慢慢摇,约莫摇5分钟就会出汗,张克帆解释:「空气呼啦圈消耗的体力比真的呼啦圈多,而且可以随时随地做,等电梯或是搭捷运都可以随时扭。」

减肥第2招:饮食控制+用蓝色食器
这次成功减重16kg最大功臣就是老婆双儿,每天帮他準备瘦身料理,可以看出张克帆的减肥餐以蔬菜水果为主,搭配蛋白质、少量澱粉,即使想吃米饭,也会加入蔬菜变成菜饭,减少热量摄取还能增加纤维质,其中编编觉得非常值得偷学的1招,就是使用「蓝色餐盘」,因为冷色系会让人降低食慾,想瘦身的女孩儿快把餐具通通换成蓝色系。

减肥第3招:4字诀,不「坐卧躺靠」
这次减16kg虽然是花了12周慢慢瘦下来的,但张克帆以前曾有1个月成功甩去12kg的经验,当时除了饮食控制,搭配跑步、打球等运动,最重要的是白天不能「坐卧躺靠」,尽量走动或是站着,对瘦身非常有效!尤其是吃饱饭后,站着或走动就不会让小腹囤积脂肪,别小看这短短的运动时间,累积起来消耗的热量可不少喔!

图片来源:张克帆就是红孩儿

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